10 Consejos para tener dientes super blancos!!

1. Evita los manchadores de dientes

Si sueles beber vino tinto, café o té negro y fumar, ni en sueños esperes tener dientes blancos. Otros culpables de manchar la dentadura son los refrescos de cola, algunas salsas y los jugos oscuros. En pocas palabras, si te metes en la boca algo que manche los dientes, lo más probable es que eso ocurra. Cepíllate inmediatamente después de comer o beber alimentos de color oscuro, y usa un buen blanqueador dental casero o acude al dentista. Comer una manzana al día también ayuda a limpiar los dientes. 

2. Cambia tu cepillo de dientes...

...o la cabeza del cepillo de dientes eléctrico al menos cada dos o tres meses; de lo contrario, lo único que lograrás es transferir bacterias a tu boca. Según el doctor Harold Katz, dentista de California, la mejor manera de lavarse los dientes es colocar el cepillo en un ángulo de 45 grados contra las encías y frotar despacio con movimientos circulares, en vez de movimientos de vaivén. Sujeta el cepillo como si fuera un lápiz para no aplicar demasiada fuerza al frotar las cerdas contra los dientes.

3. Limpia tu lengua

Utiliza un raspador de lengua todas las mañanas para remover la placa bacteriana que se forma en ella durante la noche. Una de las principales causas del mal aliento es la acumulación de bacterias en la lengua, que el raspado diario ayuda a eliminar. Además, el uso del raspador es más eficaz que frotarse la lengua con el cepillo de dientes, dice el doctor Katz.

4. Come alimentos “detergente”

Los alimentos de consistencia firme o crujiente ayudan a limpiar la dentadura mientras se mastican. Ya mencionamos las manzanas (algunos dentistas las llaman los cepillos de dientes de la naturaleza); otras buenas opciones son las zanahorias crudas, el apio y las palomitas de maíz. Para obtener los mejores resultados, procura dejar los alimentos “detergente” al final de la comida si no podrás cepillarte los dientes inmediatamente después de haber comido.

5. Haz gárgaras con Vinagre de manzana

Hazlo en la mañana, y luego cepíllate como de costumbre. El vinagre ayuda a quitar las manchas, blanquea los dientes y elimina las bacterias de la lengua y las encías.

  

6. Cepíllate los dientes con Bicarbonato de Sodio una vez a la semana

Así eliminarás las manchas y blanquearás tu dentadura. Utiliza el bicarbonato como si fuera dentífrico. Otra opción es usar sal como pasta de dientes. Pero ten cuidado de escupir y enjuagarte bien ¡para no aumentar tu ingestión de sodio! Si empiezas a tener irritación en las encías, cepíllate los dientes con sal cada tercer día.

7. Mantén fresco tu aliento

Para comprobar la frescura de tu aliento, lame la pal-ma de tu mano y huélela antes de que la saliva se seque. Si huele mal, es el momento de chupar una pastilla de menta sin azúcar. ¿Vas a comprar un enjuague bucal? Asegúrate de que no contenga alcohol. La mayoría de los enjuagues de venta libre contienen demasiado alcohol, el cual reseca las membranas de la boca y las hace más vulnerables a las bacterias.

8. Aprende a usar el hilo dental con los ojos cerrados

Si aprendes a usar el hilo sin tener que guiarte con un espejo, podrás usarlo también dentro del auto, en la oficina y antes de alguna cita o reunión importante. Compra varios dispensadores de hilo dental, y repártelos entre el coche, el cajón del escritorio y tu bolso o portafolio.

9. Cepíllate los dientes al levantarte de la cama y antes de acostarte

Son los dos momentos cruciales del día. La explicación es que la saliva —que protege los dientes de la placa bacteriana causante de caries— se seca durante la noche, así que lo mejor es eliminar la placa antes de ir a la cama. También es importante que te cepilles a primera hora de la mañana para remover la placa de bacterias (¡y el mal aliento!) que pudiera haberse acumulado en tu boca mientras dormías.

10. Disimula con color

Si eres mujer y te gusta ponerte lápiz labial, elige uno de color coral medio o rojo claro. Estos tonos hacen que los dientes se vean más blancos, mientras que los lápices labiales de tonos más claros tienden a resaltar el color amarillento de los dientes.

¿Como vestirte según tu tipo de cuerpo?

FIGURA RELOJ DE ARENA

Tus hombros y caderas son casi del mismo tamaño y la cintura esta bien definida siendo la parte más angosta de tu torso. Se caracteriza por caderas con curvas y piernas delgadas.

Lo que necesitas es atraer la atención a la cintura como punto focal y acentuar tus curvas sin aumentar visualmente el tamaño de tus caderas, ni hombros.

Puedes:

• Vestidos cruzados también conocidos como wrap dress.
• Tops de cuello halters que se amarren en la parte posterior del cuello, destacando tu busto.
• Usar  cinturones a la cintura o un poco mas arriba, justo debajo del busto
• Escotes estilo V
• Faldas estilo lápiz.
• Pantalones o jeans estilos boot-cut.

No Puedes:

• Prendas demasiado sueltas que te hagan lucir cuadrada y sin curvas
• Jeans o pantalones con bolsillos laterales o pliegues que agreguen volumen a tu cuerpo.
• Faldas circulares que caigan a la altura de la pantorrilla en telas muy pesadas que enfatizan en exceso la parte inferior de tu cuerpo.
• Cinturones grandes a la cadera.

FIGURA TIPO PERA

Tus caderas son más anchas que los hombros.

Lo que necesitas es crear balance agregando volumen en la parte superior de tu cuerpo.

Puedes:

• Tops claros de hombros definidos y pantalones ó jeans oscuros.
• Cuellos anchos, bufandas y estolas.
• Blusas con detalles, estampados, alforzas, hombreras o volantes.
• Cuello tipo barco.
• Jeans o pantalones oscuros.
• Faldas rectas sin vuelo.

No Puedes

• Cinturones grandes en la cadera.
• Faldas anchas o en forma de globo
• Pantalones tipo cargo (con bolsillos laterales).
• Jeans o pantalones súper-skinny, con cintura alta o botas anchas.

FIGURA TIPO TRIANGULO INVERTIDO

Tus hombros y/o tu busto son más grandes que las caderas. Tus caderas tienden a ser estrechas y tus piernas delgadas.

Lo que necesitas es crear balance, agregando volumen a la parte inferior de tu cuerpo y buscando prendas que te ayuden a disimular la parte superior, hombros y/o busto.

Puedes

• Pantalones tipo cargo o con pliegues.
• Jeans o pantalones bota ancha.
• Tops en corte imperio de escote en V, pues dirige la mirada hacia la parte más fina de tu torso 
  
• Faldas en línea A, estilo globo o con pliegues.
• Vestidos con tirantes gruesos ya que harán que tus hombros se vean más angostos.
• Colores claros o estampados en la parte inferior de tu cuerpo, llévalos en pantalones y faldas.

No Puedes:

• Jeans oscuros, skinny, leggings, con material stretch que enfatizan tus piernas delgadas.
• Vestidos o camisas strapless.
• Blusas con escote tipo barco o en general aquellos diseños que  marcan tus hombros.
• Colores claros o estampados en la parte superior de tu cuerpo.

FIGURA TIPO COLUMNA

Tu cuerpo no tiene muchas curvas. Tus hombros y busto tienen el mismo ancho de tus caderas con una poca definición de tu cintura.

Lo que necesitas es crear curvas.

Si puedes:

• Vestidos con volumen y/o detalles como volantes, tanto en la parte superior como en la parte inferior
  
  de tu cuerpo.
• Agrégale a las prendas con volumen un cinturón.
• Jeans con bolsillos y detalles.
• Chaquetas o blazers con estructura y forma definida que enfaticen la cintura y cinturones anchos que la marquen y la definan.
• Estampados para crear curvas.

No Puedes:

• Abrigos largos y rectos.
• Vestidos a los tobillos de tela pesada, que no enfaticen tu cintura.
• Bolsos muy grandes que no dejen ver las “pocas curvas“.
• Evita prendas monocromáticas que darán un efecto de “tabla”.
• Rayas verticales
• Cualquier estilo cuadrado o que de un efecto columna.

FIGURA TIPO MANZANA

Este tipo de cuerpo empieza pequeño en la espalda, se va agrandando hacia el medio, sin definir cintura, y se vuelve a achicar a partir de las caderas terminando en unas piernas delgadas.

Lo que necesitas es balancear y tratar de llevarlo al tipo reloj de arena.

Si puedes:

• Como los hombros suelen estar algo caídos, pueden colocarse pequeñas hombreras en las prendas para agrandar la espalda y mejorar visualmente la figura.
  
• Telas fluidas que caigan y que no se ajusten demasiado a tu figura.
• El vestido cruzado o wrap dress.
• Mangas 3/4.
• Pantalones o jeans bota recta.
• Utiliza escotes estilo V para alargar el cuello y lucir más delgada
• Los jeans y pantalones pueden ser de talle bajo y en un tono claro para marcar tus curvas.
• Usar tonos oscuros y preferiblemente prendas de un solo tono.

No puedes:

• Prendas demasiado sueltas.
• Prendas sobrepuestas o capas.
• Estampados grandes y llamativos.
• Mangas cortas.
• Cuellos tipo Tortuga.

En fin....!!! sin importar la forma o tamaño de tu cuerpo, amalo y disfrútalo tal como es :)

Consejos para una buena alimentación

Empecemos bien:

Un desayuno eficaz debe componerse de leche, cereales, pan normal o tostado, algún zumo y un poco de embutido. Bajo estas condiciones, estamos asegurando una adecuada alimentación para la primera parte del día, después del “vacío” que suponen las horas nocturnas. Este hábito, sobre todo para los más jóvenes, es fundamental.

Debemos recalcar el hecho de que a lo largo del día, tanto las personas adultas como los más pequeños, ingerimos muchas más calorías de las que necesitamos, razón por la cual las calorías sobrantes se van acumulando debajo de la piel, alrededor de nuestros órganos, en forma de grasa. Ésta dificulta la normal actividad de nuestro cuerpo y, poco a poco, se nota con el paso de los años.

Guía calórica:

El sobrepeso y la obesidad es la primera razón a la hora de buscar el origen de los problemas articulares que, como la artrosis, afectan a varios millones de personas. En este sentido lo primero que debe hacer es evitar el “picoteo”, comer entre horas, así como utilizar lo menos posible alimentos con muchas calorías.

Para ello le proporcionamos una pequeña escala de las calorías de los alimentos, clasificándolos de mayor a menor, y considerando siempre 100 gramos de cada producto.

• Aceites: 900 kilocalorías por cada 100 gramos, destacando que es mejor el aceite de oliva que el resto ya que aumenta la HDL o colesterol “bueno” en la sangre.
• Derivados lácteos en general: 600 kilocalorías, destacando las mantequillas, leches engeneral, quesos, etc. Recomendado las grasas de origen vegetal que las de origen animal.
• Dulces en general: que tienen cerca de 400-500 kilocalorías por cada 100 gramos (para que se haga una idea necesitará andar 45 minutos a paso ligero para eliminar las calorías proporcionadas por un pastel generoso.
• Carnes: 350 kilocalorías, aunque las blancas aportan algo menos de energía que las rojas. En este punto hay que distinguir cómo se prepara el alimento, ya que las frituras aportan más calorías y menos nutrientes que las carnes a la plancha, al horno o cocidas.
• Pan: por lo general 300 kilocalorías por 100 gramos, mucho más si se acompaña de salsas.

….Y lo mas importante

La excesiva utilización de productos que apenas nos benefician. Las frutas, verduras, cereales y hortalizas son los grandes olvidados de nuestra alimentación en favor de la carne, pescado y huevos fritos. Aquellos alimentos son los que presentan mayores cantidades de vitaminas, minerales (hierro, magnesio, yodo, flúor, manganeso, calcio), betacarotenos, clorofila, proteínas y grasas de origen vegetal, además de reportar las calorías que justas.

Consejos para cuidar tus pies

• ·         Luego de estar mucho tiempo de pie o caminar demasiado los pies se hinchan y duelen, para disminuir la hinchazón coloca los pies en un recipiente de agua tibia con un puñado de sales de baño y unas gotas de aceite de almendras.
• ·         Es muy importante que seques bien los pies, para que evites la aparición de hongos en ellos, ya que la humedad es la principal causa de este problema.
• ·         Todos los días luego de tomar un baño debes hidratar los pies aplicando abundante crema hidratante y realizando suaves masajes.
• ·         Al igual que las demás partes del cuerpo esta zona debe ser exfoliada 2 veces por semana para mantenerla hermosa y libre de células muertas, puedes utilizar el mismo exfoliante que utilizas para el cuerpo.
• ·         Las uñas de los pies siempre deben mantenerse cortas, evitando que los lados de las mismas se claven en la piel. Lávalas con un cepillo cuando higienices los pies y utiliza esmalte fortalecedor al hacerte la pedicura.
• ·         Utiliza calcetines de algodón para que tus pies puedan respirar mejor y cámbialos a diario.
• ·         Si tienes callos coloca los pies en agua tibia, luego sécalos y frótalos con una piedra pómez. No olvides visitar al podólogo si sufres de callos dolorosos.
• ·         Para evitar que tus pies tengan mal olor coloca talco mentolado en las zapatillas y en tus pies, cuando llegues a tu hogar quítate los zapatos para que los pies respiren, utiliza antitranspirantes especiales para los pies y opta por calzado con buena ventilación.

Cuidados para tus uñas

La fragilidad y tendencia a la fragmentación de las uñas constituye un problema muy frecuente que, aunque no grave, puede preocupar a la persona que lo sufre, debido a sus repercusiones estéticas y a la dificultad que supone para realizar muchas de las tareas cotidianas. Todo esto hace que la fragilidad de las uñas sea uno de los principales motivos de consulta con referencia a las uñas en la consulta del dermatólogo.

¿Por qué se rompen las uñas?

Lamentablemente, el problema de las uñas quebradizas suele originarse por diversos factores que actúan unidos, de forma que no suele ser posible eliminar el problema de forma rápida y con un solo procedimiento. Estas causas pueden ser locales, es decir por agentes nocivos que afectan directamente a manos y uñas, o sistémicas, como reflejo de enfermedades generales en las que también se deteriora la flexibilidad y dureza de las uñas.

Cualquier proceso inflamatorio o infeccioso de los dedos puede producir alteraciones transitorias en las uñas, que normalmente se resuelven progresivamente, bien cuando se trata la enfermedad puntual, o incluso sin utilizar ningún tratamiento específico. El ejemplo más típico es la infección por hongos de las uñas (onicomicosis), para la que ya existen tratamientos eficaces que suelen conseguir la recuperación, lenta pero completa, de las uñas.

Pero en otros muchos casos, las uñas muestran alteraciones y tendencia a abrirse en capas o fracturarse ante rozamientos o pequeños traumatismos, habituales en las tareas cotidianas, sin que se hayan producido problemas previos en los dedos. En estos casos, el problema puede residir en enfermedades generales que pueden repercutir en las uñas (en especial anemia, endocrinopatías, alteraciones renales o hepáticas o déficits vitamínicos). Es además importante descartar que el problema sea de origen medicamentoso, ya que un gran número de fármacos pueden alterar lentamente el crecimiento normal de las uñas, sin que la persona que los utiliza perciba el problema.

¿Cómo se diagnostica el problema?

Lamentablemente, no existe ninguna prueba específica que determine de forma simple el origen de la fragilidad de las uñas. El diagnóstico de cada paciente debe ser individualizado y orientado por el especialista (en este caso el dermatólogo), que evitará la realización de pruebas innecesarias y excesivas, o cultivos repetidos que tan sólo retrasan el tratamiento. Es muy frecuente que tras un estudio adecuado, no se encuentre una causa específica del problema. Es en estos casos, que suponen la mayoría de las consultas por este problema, en los que es más importante establecer unas medidas protectoras para el cuidado diario de manos y uñas, y como factor fundamental para su recuperación.

Curiosamente, es posible que el propio paciente que consulta sea el causante fundamental del problema, debido a la repetición de hábitos inconscientes o "tics" en los que manipula, o daña sus propias uñas. En estos casos, es sorprendente la mejoría en cuanto el individuo toma conciencia del problema y elimina el hábito perjudicial.

¿Se deshidratan las uñas?

Los mismos factores que ocasionan sequedad y deshidratación de las manos, actúan sobre las uñas y empeoran notablemente el problema de la fragilidad. Es muy importante evitar estas situaciones con que suele ser un factor agravante en los casos de uñas quebradizas. Para ello, tras mojarse las manos deben aplicarse cremas o ungüentos protectores a base de glicerina, vaselina o siliconas, y la utilización habitual de productos humectantes como los que contienen urea o alfa-hidroxiácidos.

¿Son perjudiciales los esmaltes de uñas?

El empleo de esmaltes de uñas es controvertido, y aún más en casos de uñas frágiles. Se admite que tienen efecto protector y pueden prevenir la deshidratación de la lámina ungueal, pero su uso supone, lógicamente, la aplicación concomintante de un quitaesmalte, que puede ser perjudicial. A pesar de que la composición de estos cosméticos mejora día a día, no es raro que se produzcan irritaciones y dermatitis debido a su uso reiterado. Por ello, si se decide el uso de esmaltes, no es aconsejable retirarlos ni reaplicarlos más de una vez por semana.

¿Qué otros tratamientos locales son útiles para las uñas frágiles?

Los endurecedores ungueales proporcionan una mayor consistencia a la lámina ungueal, contribuyendo a la disminución de fisuras y roturas. En la actualidad, suelen formularse a base de sustancias poco alergizantes (acrilatos y poliamidas) que sustituyen al formaldehido, origen de muchas reacciones de intolerancia.

Las uñas artificiales o de plástico pueden utilizarse como recurso cosmético en casos de alteraciones graves e inestéticas de las uñas. Se fabrican a base de resinas, y se adhieren a la lámina por medio de colas acrílicas. Si se mantienen durante más de unas horas, o se retiran de una forma inadecuada o poco cuidadosa, pueden empeorar la alteración de la uña, por lo que sólo deben usarse como un remedio muy transitorio, puntual.

Las uñas esculpidas, y su variante "uñas de porcelana" (endurecidas con polvo de silicio), consisten en la aplicación de un gel o pasta directamente sobre la uña, de forma que al endurecerse se pueden modelar a voluntad. Debido al crecimiento continuado de la lámina, las uñas esculpidas se desplazan lentamente hacia delante, por lo que deben ser retocadas de forma periódica. A pesar de que en ocasiones pueden ocasionar intolerancias, este método pueden proporcionar una solución estética en enfermedades de las uñas para las que no existe tratamiento efectivo hasta la fecha.

¿Sirven realmente los tratamientos orales en caso de uñas quebradizas?

Es muy frecuente que a los pacientes con fragilidad ungueal se les ofrezcan gran cantidad de tratamientos supuestamente específicos o avalados científicamente para su problema. En casi todos los casos, estos tratamientos no parten del dermatólogo, y suelen finalizar en desánimo y frustración en cuanto los pacientes comprueban que su problema persiste a pesar del desembolso económico.

Excepto en las situaciones particulares en las que se demuestre que existe un déficit específico, no existen pruebas definitivas acerca de la eficacia de los tratamientos por vía oral que incluyen oligoelementos, vitaminas A, B y C, cistina, metionina, gelatinas y ácidos grasos esenciales. De todos los complejos vitamínicos existentes, posiblemente los que incluyen biotina a dosis elevadas (2´5 mg/día) sean los más eficaces, siempre utilizándolos durante varios meses seguidos. En todo caso, y a sabiendas de que no existe el tratamiento ideal por vía oral, hay que tener en cuenta que la respuesta será gradual y el problema tardará meses en solucionarse.

Cuidado del Cabello

Muchos productos capilares contienen fuertes químicos, que pueden dañar tu cabello despojándolo de sus aceites naturales. El cabello sufre la acumulación de restos de productos acondicionadores o modeladores, a raíz de lo cual puede lucir aplastado y sin brillo. Para combatir este problema, usa un champú clarificante que te ayudará a remover el exceso de estos productos.

Cabello fino

El cabello fino suele lucir lacio y aceitoso. Si ese es tu caso, trata de usar un champú medio, que no contenga demasiado acondicionador. Luego del champú aplica un acondicionador cremoso sólo en las puntas. Los productos que contienen lanolina, silicona o aceites no son recomendables para el cabello fino. Puedes agregar volumen usando un acondicionador con proteínas.

Cabello teñido y con permanente

El cabello que es aclarado, teñido o enrulado con frecuencia puede ver debilitada su estructura general. Además, el uso de herramientas modeladoras como rollos calientes, secadores, equipos de alisado o enrulado pueden acabar con la humedad natural del pelo. Si usas este tipo de dispositivos, recuerda siempre hacerlo en temperatura media.

La sobre exposición a los rayos solares ultravioletas, el viento y la lluvia puede causar estragos al cabello teñido o tratado, ya que estos elementos castigan las raíces del cabello. ¡Así que protege siempre tu pelo, tanto como tu piel!

Cuida tu cabello

Luego de nadar o hacer ejercicio debes enjuagar el cabello para eliminar la sal, el cloro o el sudor. El cabello mojado es vulnerable – los cepillos con cerdas de naylon son sus peores enemigos. El cabello también puede romperse o partirse con facilidad a causa de clips, accesorios o bandas para el cabello cortantes. ¡Nunca uses bandas de goma!

Para dar mayor brillo a tu pelo usa en el último enjuague el agua lo más fría posible, ya que esto ayudará a alisar el cabello de modo que pueda reflejar más luz. Y recuerda, un buen corte de pelo hace maravillas a las puntas partidas, agrega volumen y vitalidad al cabello cansado, pero sobre todo ¡levanta la moral!

10 reglas para cuidar tu piel

REGLA 1

A cada tipo de piel, su cuidado

Para cuidar su piel teniendo en cuenta su naturaleza, asegúrate de elegir primero los productos adecuados para tu tipo de piel. La piel seca tiene diferentes necesidades de la piel grasa.

REGLA 2

Presta atención a las zonas más sensibles

Algunas partes del rostro (ojos, labios, etc.) tienen una piel especialmente fina y frágil. Requieren de un cuidado especial.

REGLA 3

Una limpieza suave

El cuidado de la piel sensible comienza con la limpieza. Para no atacar la piel y conservar su equilibrio, utiliza desmaquillantes fisiológicos, especialmente formulados para cuidar su piel con cuidado.

REGLA 4

El contorno de los ojos, una zona de riesgo

La piel del contorno de los ojos es diez veces más fina que la del resto del rostro. Para su limpieza, elige una rutina específica

REGLA 5

La expoliación es indispensable

Una o dos veces a la semana, recuerda usar un exfoliante adaptado. Debe ser eficaz, a la vez que suave y respetuoso con la piel. Elige una exfoliación fisiológica, ideal para suavizar y purificar la piel respetando su equilibrio

REGLA 6

La hidratación es esencial

La dermis está compuesta en un 70% de agua, y la epidermis en un 15%. Para mantener un buen nivel de hidratación,  es importante utilizar un cuidado diario hidratante que equilibre el nivel de agua en el corazón de la piel.

REGLA 7

Escoge, preferiblemente, un maquillaje hipoalergénico

Para evitar el riesgo de alergias asociadas con el uso de un producto que no se adapte a tu piel, elige un maquillaje hipoalergénico especialmente formulado para satisfacer las necesidades de todos los tipos de piel, incluso las más sensibles.

REGLA 8

Protégete del sol

Sea cual sea la estación del año, elige un cuidado diario que incorpore un filtro solar. Te permite mitigar los efectos adversos del sol, acelerador del envejecimiento cutáneo.

REGLA 9

Cuidado con las agresiones externas

La contaminación, el tabaco, el estrés ... todos tienen un efecto adversos sobre la piel. Ten en cuenta estos factores para proteger tu piel antes de salir de casa. 

Muy importante, limpia tu piel por las noches, incluso si no te has maquillado durante el día.

REGLA 10

¡No te olvides de los labios!

Cada vez que lo necesites, aplícate una crema reparadora para los labios. Reaplica el producto cuantas veces quieras ya que este área es particularmente frágil.